Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

A kerékpározás tulajdonképpen minden ember számára megfelelő, alacsony küszöbű sport, bárhol, bármikor elkezdhető. Mire kell tehát figyelnünk, ha kerékpározással szeretnénk elérni a mozgás hatását? Hat kisebb lovaglási problémát oldottunk meg, amelyek a leginkább aggasztanak bennünket. Gyere és nézd meg...

Q1 Milyen előnyökkel jár a kerékpározás a szervezeted számára?

A kerékpározás egy nagyon jó aerob gyakorlat, amely erősítheti a szervezetet és javíthatja szív- és tüdőműködésünket. Egy 20 éves kutatási felmérés szerint a tartósan rendszeresen kerékpározók szívinfarktusa 11-18%-kal csökkent.

Ezenkívül a kerékpározás fejlesztheti az alsó végtagok izomerejét és rugalmasságát; A futással, lépcsőn mászással, kosárlabdával stb. összehasonlítva kevésbé kopik a térd. Ugyanakkor kellemes a szabadtéri lovaglás, ami enyhítheti a lelki nyomást és visszanyerheti a jó hangulatot.

Q2 A kerékpározás fogyhat?

Igen.

Az egyszeri kerékpározási idő 30-40 perc, a pulzusszám eléri a 100-110 ütés/perc értéket. Az edzés intenzitása közepes. Ha az időtartam meghaladja a 30 percet, a zsír elkezd lebomlani, és energiát biztosít az edzéshez. Ugyanúgy, mint a kocogás a fogyás érdekében, ha hetente több mint háromszor tudod tartani, és sokáig ragaszkodsz hozzá, akkor látni fogod a fogyás hatását.

fluro kerékpáros zoknigyár

Q3 helyes testtartás lovagláshoz?

A helyes testtartás csökkenti a térdsérülés kockázatát, több erőfeszítést takarít meg, és hatékonyan nyújtja a csípő- és lábizmokat.

Indulás előtt ellenőrizze az ülés magasságát: amikor a legalacsonyabb helyre pedáloz, a térdízület nem lesz teljesen egyenes; A legmagasabb helyre történő pedálozáskor a térdízület hajlítása nem lehet kevesebb 90 foknál, és a standard ülés a megfelelő magasságú.

Kerékpározás közben tartsa be a helyes testtartást: enyhén dőljön előre, enyhén hajlítsa be a karját, és természetesen lazítsa el a vállát. Ne vonja meg a vállát. A vállrándítás feszessé teszi a vállát és a nyakát; A térdízület és a lábfej függőlegesen előre áll. Ha a térdízület kifelé vagy befelé van, a térdízületre ható erő kiegyensúlyozatlan lesz, ami porckopást okoz.

Fényes vékony nyári Coolmax kerékpáros zokni

Q4 A kerékpározás is erősítheti az izmokat?

Ha az alsó végtag izmait szeretné erősíteni, választhatja a szakaszos kerékpározás módszerét nagy intenzitással és rövid idővel.

Először 5 percig lassan melegítsd be a kerékpárt, majd 5 percig ülj nagy sebességgel, amennyit csak tudsz, és a pulzus eléri a 170-180-szor/perc értéket, majd fokozatosan lassítsd le a kerékpárt 5-10 percre. , így a pulzusszám kevesebb, mint 100-szor / percre áll vissza.

Csoportként csináljon több csoportot egymás után, és rendezzen be 3-5 perc pihenőt a csoportok között.

Ez az időszakos kerékpározási módszer erősen stimulálja az alsó végtagok izmait.

Q5 kerékpározás munkába és vissza, elérheti-e az edzés hatását?

Megfelelő sebességgel és időtartammal elérheti az edzés hatását.

Egy 40 év feletti ingázók körében végzett tengerentúli felmérés szerint a biciklivel és a gyalogos ingázásnak van a legjobb hatása a fogyásra, ezt követi a buszozás vagy vonatozás, ami szintén segít a fogyásban, a legrosszabb pedig az oda-vissza autózás. végig dolgozni. Ezért a vezetés helyett a kerékpározás, a buszozás és a metró a napi testmozgás egyik módja.

A szakértők javaslatai szerint a mérsékelt intenzitású edzésnek el kell érnie a heti 150 percet. Általában a férfiak akkor érhetik el a mérsékelt intenzitású aerob gyakorlatok standardját, amikor kerékpározási sebességük eléri a 15-18 km/h-t, a nők pedig a 13-15 km/h-t; A kerékpározás időtartama 30 perc és 60 perc között van. Ily módon teljessé tehető az általános lakosság napi gyakorlata.

Q6 vezetésbiztonsági szempontok

•hosszú távú lovaglás előtt végezzen egyszerű bemelegítést, hogy formába hozza testét és csökkentse a sportsérüléseket;

•kerékpározás közben ne viseljen fejhallgatót zenehallgatáshoz vagy mobiltelefonnal való játékhoz;

•ne közlekedjen az autópályán;

•előre lassíts a kanyarokban;

•lejtőn tartsa magát távol elődeitől.

A Beijing Risheng Socks Co., Ltd. egy profi zoknigyár WHO sportzoknit kell biztosítani (Frottír zokni), beleértve a túra zoknit, sétáló zokni, vadászzokni, futózokni (nyári futózokni), kerékpáros zokni (kerékpáros zokni), trekking zokni, hegymászó zokni, valamint funkcionális zokni, kompressziós zokni, egészséges zokni. Ez zokni gyártó különösen a kínálat téli sport zokni tetszik téli futózokni (téli futózokni), kétrétegű futózokni, párnázott sízokni, széles lábszárú sízokni, téli kerékpáros zokni (téli kerékpáros zoknigyár), jeges horgász zokni (jéghorgász zoknigyár). Professzionálisan minősített párnázott sízoknigyár, jéghorgász zoknigyár és téli kerékpáros zoknigyár.