Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

1. Térdbemelegítés lovaglás előtt

A lovaglás előtti bemelegítésnek ki kell terjednie a térdre is, belülről kifelé, 25 cikluson át masszírozni, majd 25 cikluson át fordított masszázst, hogy egyensúlyba kerüljön az ízületi kenőanyag eloszlása ​​és csökkenjen a porcok közötti súrlódás.

2. Mérsékelt ülésmagasság

Az emberek és a járművek nem állnak elég magasan ahhoz, hogy könnyen megsérüljenek lovaglás közben. Ha az ülés túl magas, az lábizomgörcsöt vagy térdfájdalmat okozhat; Az autósülés túl alacsonyan van, és könnyen viselhető a térd. Főleg hegymászásnál és erős lépésnél történt az elülső keresztszalag megterhelése.

3. Dolgozzon a megfelelő módon

Sokan a térdüket használták a biciklizés megkezdéséhez, de ennek az az eredménye, hogy hamarosan fájni fog a térdük, és a sebesség természetesen lelassul. Az erőltetés helyes módja a gluteus maximus és a quadriceps femoris használata.

4. Térd meleg

A térd körül kevés az ér. Ügyeljen arra, hogy a térd melegen tartsa hétköznapi lovaglás közben, különösen télen. Ha a hőmérséklet 15 fok alatt van℃, érdemes megfontolni a gyapjú lábvédő használatát.

5. Bemelegítés

A lovaglás korai szakaszában ez egyenértékű a bemelegítéssel. Utazz 15 km/órás sebességgel 20 percig, hogy felmelegítse a véráramlást a térdízület körül. Először is könnyű fogazattal és gyorsabb taposási gyakorisággal lovagolni, fokozatosan növelni a fogarányt, és a taposási gyakoriságot addig növelni, amíg kissé izzadni nem kezd, így a térdízület nem sérülhet könnyen felmászáskor és a felszerelésre való rálépéskor.

6. Tartsa a léptetési gyakoriságot

A napi lovaglás gyakoriságát 70-90 fordulat/perc között kell tartani. Az alacsony lovaglási gyakoriság nem ellazít, de fáradtabb lesz. Mászáskor a lépésgyakoriság csökkenthető. Próbáljon ülő testhelyzetet alkalmazni, és könnyű fogarányt használni, amely elősegíti a térdízület egészségét.

7. Fokozatos folyamat

Akár gyorsabban, akár távolabb szeretnél lovagolni, ennek a jó fizikai erőnléteden kell alapulnia. Ha hirtelen felgyorsul, és izomereje nem tartja a lépést, akkor a túl messzire lovaglás és a fizikai erőnlét nem tartja a lépést, hatalmas terhet ró a térdére. Azon az alapon, hogy tisztában van a szinttel, hetente növelheti az egyszeri lovaglás távolságát. A lépésről lépésre történő folyamat nemcsak a lovaglási szintet tudja folyamatosan javítani, hanem hatékonyan védi a térdízületet is.

8. Válassza ki a megfelelőtkerékpáros zokni/lovaglózokni

Általánosságban elmondható, hogy a kerékpáros zokni/lovaglás zokni vékony és légáteresztő. A lábfej hosszú ideig érintkezik a pedállal, így a szellőzés fokozódik a lábfejnél. A kerékpáros/lovaglózokni könnyű és vékony. Saját izzadás funkciójukkal és a kerékpárok közötti légáramlással segítik a talpat az izzadság és a nedvesség elvezetésében. Ily módon szárazabbnak és kényelmesebbnek érzik magukat lovaglás közben.

Ezen túlmenően lovaglás közben taposáskor patkányos akció lesz, így a zokni hosszának meg kell haladnia az autócipőét, az Achilles-ín védelmét pedig megerősítik a súrlódás csökkentése és a sérülések elkerülése érdekében.

A Beijing Risheng Socks Co., Ltd. egy profi zoknigyár WHO sportzoknit kell biztosítani (Frottír zokni), beleértve sétáló zokni, vadászzokni, futózokni (nyári futózokni), kerékpáros zokni (kerékpáros zokni), trekking zokni, valamint funkcionális zokni, kompressziós zokni, egészséges zokni. Ez zokni gyártó különösen a kínálat téli sport zokni tetszik téli futózokni (téli futózokni), kétrétegű futózokni, párnázott sízokni, széles lábszárú sízokni, téli kerékpáros zokni (téli kerékpáros zoknigyár), jeges horgász zokni (jéghorgász zoknigyár). Professzionálisan minősített párnázott sízoknigyár, jéghorgász zoknigyár és téli kerékpáros zoknigyár.