Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

1. rész pulzusszám

Egy külföldi sportorvosi folyóirat kutatása egyértelműen teljes útmutatást ad a testmozgásos helyreállításhoz, és a javaslatok a következők:

Az első szakasz 10 nap: a pozitív állapot vagy a tünetek megjelenése után pihenjen, és ne végezzen testmozgást;

A második szakasz 2 nap: 15 perc séta minden alkalommal, és a pulzus nem haladhatja meg a maximális pulzusszám 70%-át;

A harmadik szakasz 2 nap: kocogás 80% alatti maximális pulzusszámmal. Az első nap 30 percében és a második nap 45 percében a nem fokozódás mértéke csak növeli az időt;

A negyedik szakasz 2 nap: regeneráló erő edzés, teljes test izom edzés, az intenzitás 80%-on belül szabályozott, a súly könnyebb, mint Yang előtt, és az idő nem haladja meg az 1 órát.

Javasoljuk, hogy bármikor figyelje a pulzusát. Légszomj, mellkasi fájdalom, szívdobogásérzés, tartós fájdalom stb. esetén azonnal hagyja abba az edzést és forduljon orvoshoz.

Part 2 Szubjektív fáradtság

A WHO azt javasolja, hogy a COVID-19 utáni helyreállítási gyakorlatot öt szakaszra kell osztani, és mindegyik szakaszt legalább 7 napig fenn kell tartani, mielőtt a következő szakaszba lépne. Az erőkifejtés mértékét 0-10 pontra kell felosztani a Borg szubjektív fáradtságérzékelés értékelő skála szerint (lásd az alábbi ábrát). Ha szédül vagy mellkasi fájdalmat érez, azonnal hagyja abba a tevékenységet és forduljon orvoshoz. Ha úgy érzi, hogy ebben a szakaszban nehéz elvégezni a gyakorlatot, térjen vissza az előző szakaszhoz.

Az első szakasz 7 napos: készüljön fel a felépülésre (RPE pontszám 0-1): ülhet vagy állhat finom nyújtáshoz, minden alkalommal 15-20 másodpercig;

A második szakasz 7 nap: alacsony intenzitású tevékenységek (RPE pontszám 2-3 pont): minden nap 10-15 perc gyakorlat;

A harmadik szakasz 7 napos: közepes intenzitású tevékenységek (RPE 4-5 pont): gyors séta, lépcsőzés fel és le, kocogás, ellenállás edzés;

4. szakasz: 7 nap: közepes intenzitású gyakorlat koordinációval és hatékony készségekkel (RPE pontszám 5-7): futás, kerékpározás, úszás és tánc;

Az ötödik szakasz 7. napja: térjen vissza az alapszintű gyakorlathoz, és térjen vissza a COVID-19 előtti normál gyakorlathoz.

A Beijing Risheng Socks Co., Ltd. egy profi zoknigyár WHO sportzoknit kell biztosítani (Frottír zokni), beleértve sétáló zokni, vadászzoknit, futózokni (nyári futózokni), kerékpáros zokni (kerékpáros zokni), trekking zokni, valamint funkcionális zokni, kompressziós zokni, egészséges zokni. Ez zokni gyártó különösen a kínálat téli sport zokni tetszik téli futózokni (téli futózokni), kétrétegű futózokni, párnázott sízokni, széles lábszárú sízokni, téli kerékpáros zokni (téli kerékpáros zoknigyár), jeges horgász zokni (jéghorgász zoknigyár). Professzionálisan minősített párnázott sízoknigyár, jéghorgász zoknigyár és téli kerékpáros zoknigyár.