Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

01 Tanuld meg helyesen pótolni a vizet

Nyáron a futók nagyobb valószínűséggel izzadnak, ami azt jelenti, hogy nagyobb a kiszáradásuk. Ha a kiszáradás aránya a testtömeg több mint 7%-át teszi ki, akkor nemkívánatos reakciók lépnek fel, ha pedig eléri a 15%-20%-ot, az életveszélyes.

Mivel az emberi szervezet víztároló képessége korlátozott, a vízpótlás időpontját és mennyiségét biztosra kell venni. A víz felszívódása általában két órát vesz igénybe, ezért a legjobb, ha a futók két órával futás előtt befejezik a vízutánpótlást.

Ha túl sok vizet pótol, megduzzad a gyomrod, ami nem kedvez a felszívódásnak, és könnyen okozhat gyomorpanaszokat. Éppen ellenkezőleg, ez befolyásolja a futó állapotát és játékát. És mennyit kell egyszerre inni? Kis mennyiségű víz többszöri felhasználása javasolt, az óránkénti vízutánpótlás mennyiségét pedig 1 literen belül kell szabályozni.

02 baleseti sportsérülések megelőzése

A futás, egy látszólag egyszerű sport, valójában sokat hoz"fájdalom"a futóknak.

A leggyakoribb az izomfájdalom. Az állóképesség javítását célzó nagy intenzitású edzés vagy a hosszú távú futás után az izomfájdalom elsöprő.

Az edzés során jelentkező fáradtság és izomkárosodás csökkentése érdekében sok futó titokban viselkompressziós lábburkolat.

Így a pályán gyakran látni futókat színes lábvédőket viselő.

A lábvédő összenyomásabizonyos mértékig támogatja az izmokat, csökkenti az izomremegés okozta energiaveszteséget és csökkenti a fájdalmat.

A hosszú távú országúti futás és terepfutás szempontjából különböző védelmi és helyreállítási funkciókat lát el, például stabilizálja a vádli izmait, csökkenti a remegést, lassítja a tejsav felhalmozódását, megfelelő nyomást ad a lábakra, enyhíti a fáradtságot és így tovább.

Viselni egykompressziós lábburkolatedzés után felgyorsíthatja a véráramlást, eltávolíthatja az anyagcsere-hulladékot, és időben bevezetheti az izomjavításhoz és helyreállításhoz szükséges anyagokat. A jégcsomag után tegye fel a kompressziós lábfedelet a rúd javításához. Úgy érzem, nem probléma még 10 km-t lefutni.

03 ésszerűen tervezze meg futóútvonalát

Biztonságos módja annak, hogy a futók egy megszokott útvonalat válasszanak a nyári futáshoz. Főleg a reggeli futáshoz szokott futók számára kerülje el a távolsági közvetlen napsugárzást az úton.

Ugyanakkor, ha nem akarunk bográcsozni, érdemes előre tájékozódni az útvonal körüli kisboltok elhelyezkedéséről, hogy futás közben is tudjunk vizet és kellékeket vásárolni.

04 Vigyázzon a mellékhatásokra

A nyári futásnál a fő megelőzés a hőguta és a túlzott kiszáradás. Például, ha a futónak szédülése, tachycardia, hipertermia, görcs vagy hányinger, hányás és egyéb állapotok vannak, ez a hőguta vagy kiszáradás előfutára lehet, és kellő figyelmet kell fordítani ezekre a mellékhatásokra.

A Beijing Risheng Socks Co., Ltd. egy profi zoknigyár WHO sportzoknit kell biztosítani (Frottír zokni), beleértve sétáló zokni, vadászzokni, futózokni (nyári futózokni), kerékpáros zokni (kerékpáros zokni), trekking zokni, valamint funkcionális zokni, kompressziós zokni, egészséges zokni. Ez zokni gyártó különösen a kínálat téli sport zokni tetszik téli futózokni (téli futózokni), kétrétegű futózokni, párnázott sízokni, széles lábszárú sízokni, téli kerékpáros zokni (téli kerékpáros zoknigyár), jeges horgász zokni (jéghorgász zoknigyár). Professzionálisan minősített párnázott sízoknigyár, jéghorgász zoknigyár és téli kerékpáros zoknigyár.