Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Legyen szó futásról, fitneszről vagy egyéb sportról, tudományos és teljes körű értékelésen alapuló, a sportág sajátosságaival kombinált tudományos képzést kell lefolytatni. Ezeknek a tényezőknek a kombinálása jelenti az egyes sportágak megfelelő értékelési és edzési rendszerét.

A funkcionális cselekvéseken alapuló tökéletes értékelés egy nagyon tudományos és hatékony értékelési módszer. A felméréssel a testsérülés előtt diagnosztizálható és kijavítható a funkciózavar, ahelyett, hogy a testsérülés és a nyilvánvaló fájdalom után derülne ki a probléma. A szövetek és ízületek nem sérülnek meg ok nélkül. A helyes testtartás minden mozgás elengedhetetlen feltétele, ezért a tudományos értékelés nagyon szükséges. A kiértékelés segíthet a rossz testtartás, a rossz funkcionális mozgások, az ízületi mozgáskorlátozottság, a stabilitás hiánya, az alaperő hiányának felderítésében, és ennek alapján utólagos fizikai edzés elvégzésében. Néhány gyakori sportsérülés elkerülése mellett hatékonyan javíthat sportteljesítményt, ahelyett, hogy a sportból eredő sérüléseket, betegségeket okozna.

1. rész A futó funkcionális értékelése és edzése

Az erősítő edzés minden sport alapjaként jelentősen növeli az izomerőt, védi az ízületeket, alakítja ki a jó mozgási szokásokat és csökkenti a sérülésveszélyt, de sok sportoló gyakran nem tulajdonít jelentőséget az erősítő edzésnek. Bár önmagában az erősítő edzésnek is vannak bizonyos kockázatai, kockázatai általában alacsonyabbak, mint más sportágaké, sérülésveszélye pedig megegyezik a gyaloglás és a kerékpározás kockázatával, ami a legalacsonyabb kockázat, különösen a helyes testtartással és mozgással végzett erősítő edzés biztonságos.

Összefoglalva, bár a futás egyszerűnek tűnik, a mögötte álló értékelési és edzési rendszer a legtöbb ember számára nem egyértelmű. Amint az alábbi ábrán látható, a futásteljesítmény javítását lépésről lépésre és folyamatosan kell végrehajtani a jó alapok lefektetése alapján. Rossz mozgások, rossz stabilitás és elégtelen erő esetén a vakon előrefutás, felhalmozódás és a PB üldözése rövid távon javíthatja a futásteljesítményt, de hosszú távon a teljesítmény egyáltalán nem javul, és a komoly probléma a visszafordíthatatlan ízületi sérülés és diszfunkció, amely súlyosan befolyásolja a mindennapi életet és a sportot.

2. rész Értékelés a képzés előtt

A test nem sérül meg ok nélkül, a helyes testtartás pedig minden sportolás feltétele, ezért a tudományos értékelés nagyon szükséges. Az értékelés segíthet a rossz testtartás, a helytelen funkcionális mozgások, az ízületi mozgáskorlátozottság, a stabilitás hiánya és az alaperő hiányának feltárásában, és ennek alapján utólagos fizikai edzések elvégzésében a sportteljesítmény hatékony javítása érdekében, néhány gyakori sport elkerülése mellett. sérülések, ez nem a sport miatt van.

Nincs értékelés, nincs képzés. A rossz funkcionális mozgások nem tanácsosak a mindennapi életben vagy az edzésben.

A funkcionális cselekvéseken alapuló tökéletes értékelés egy nagyon tudományos és hatékony értékelési módszer. A felméréssel a testsérülés előtt diagnosztizálható és kijavítható a funkciózavar, ahelyett, hogy a testsérülés és a nyilvánvaló fájdalom után derülne ki a probléma.

A funkcionális cselekvések az életben mindenhol megtalálhatók. Minden nap a guggolás, felállás, felülés, futás, ugrás, mászás és leereszkedés stb."kiképzés"időről időre. A helytelen cselekvések negatív hatásokat halmoznak fel az ízületekre és a szövetekre. Ha egyszer megjelenik, akkor alacsony szinten érinti a munkát és a tanulást, valamint az életminőséget magas szinten.

Nem tudom, hogy észrevetted-e: Hány embernek fáj a környezetében az ízületi fájdalom edzés nélkül? Hány emberi cselekedet helytelen? Hány embernek fáj a térd egy életen át, miután magasról ugrott? Ezek a hibák kiszűrhetők és elkerülhetők a tudományos funkcionális cselekvésértékelésből!

3. rész Tudományos guggolás értékelés

Klasszikus csípőláb-edző mozgásként a guggolást jól ismerik a futók, ez is mutatja a guggolás gyakorlásának fontosságát. Képzeld el, hányszor ülsz és állsz fel mindennap a mindennapi életed során, tehát a guggolás nemcsak edzés, hanem az emberi test alapvető funkcionális tevékenysége is.

A guggolás a test szinte minden izmát és ízületét igénybe veszi, és számos testmozgás pontosságát és mozgékonyságát képes tükrözni és felismerni. Azok számára, akiknek nincs edzési tapasztalatuk, a guggolás sok komoly problémát jelent. Ezek a helytelen mechanikai mechanizmusok nap mint nap és évről évre tönkreteszik az ízületeket és a porcokat, befolyásolva a mindennapi életét, a testmozgás hatását és a sportteljesítményt. Ha szeretné megóvni testét, javítani az életminőségén, javítani a sportteljesítményt, és élvezni a sportolás örömét, akkor minden guggolást helyesen kell elvégeznie.

A mély guggolás értékelésekor ajánlatos a lábfejet előre vagy kissé kifelé fordítani, anélkül, hogy ez nyilvánvaló lenne"kifelé nyolc", mert ez a fajta lábrabló testtartás nem kedvez az alsó végtagok stabilitásának és erejének, kihat a szomszédos ízületekre és az izomzat állapotára, így potenciális sérülésveszélyt okoz. A lábak közötti távolság valamivel nagyobb, mint a váll szélessége, mert ez a fajta állótávolság gyakran előfordul a legtöbb sportban, és gyakran a mindennapi életben is.

A túl kicsi lábtávolság ritkábban fordul elő az életben és a sportban (képzeljük el a napi járási állapotot és az ugrálást a sportban), emellett a csípő- és bokaízületek nagy mobilitása is szükséges; Ritkább a nagyobb állástávolság is, a csípőízület és a bokaízület mozgásterjedelmének követelménye ebben az álló helyzetben alacsony, ami nem kedvez a funkcionális mozgászavarok értékelésének. Javasoljuk, hogy a guggolás értékeléséhez vállszélességet használjon, de ez nem jelenti azt, hogy a keskeny és széles állomástávolság rossz állomástávolság.

Mindkét láb tájolásának és állástávolságának meghatározása után a következő lépés az álló testtartás. A helytelen testtartás az ízületek és a szövetek rossz állapotát okozza a cselekvés megkezdése előtt. Ha ebben az állapotban folytatja a cselekvést, az csak elmélyíti a helytelen cselekvési szokásokat, és továbbra is károsítja a szervezetet. Az álló testhelyzet értékelése elsősorban a következő pontokat tartalmazza:

1. A lábfej közel van-e a talajhoz, hogy a csípőízület kifelé van-e forgatva, a lábujjak és a sarok el vannak-e a talajtól, a láb íve be van-e csukva, és hogy a test súlypontja a talp közepén van;

2. A fenék megfeszül-e, és a medence semleges helyzetben van-e;

3. Feszült-e a has és fenntartja-e az intraabdominális nyomást;

4. A vállízület kifelé forog-e, a lapocka visszahúzódik-e és lesüllyed-e, és a fej semleges-e;

5. Oldalról figyelje meg, hogy a fül, a váll, a medence, a térd és a boka függőleges vonalban van-e.

Bár a különböző testfelépítések és technikai mozgások által használt guggoló testtartás eltérő, a sportbiomechanika szempontjából az erő létrehozása és átadása csak akkor a legbiztonságosabb és leghatékonyabb, ha a test ízületei és szövetei megfelelő helyzetben és állapotban vannak. , és az izomerő is csökkentheti a szalagok nagy részének nehezedő nyomását, Csak így tudunk maximális erőt kifejteni anélkül, hogy ízületi és szöveti károsodást okoznánk.

Sok futónak különböző fokú térdfájdalma van. Valószínű, hogy az alsó végtag ízületei, szövetei hosszú ideig helytelen vagy instabil mozgásmódban vannak, a folyamatos nyíróerő pedig az ízületi porcok, szalagok és inak károsodását okozza. A fenti statikus tartásfelmérés után a következő lépés a mozgásfolyamat felmérése, melyről a következő cikkben lesz szó!

Peking Risheng Socks hozza a legjobb eladót sport zokni (Frottír zokni), beleértve sétáló zokni, vadászzokni, futózokni (nyári futózokni), kerékpáros zokni (kerékpáros zokni), trekking zokni, szintén funkcionális zokni, kompressziós zokni, egészséges zokni. Ez zokni gyártó különösen a kínálat téli sport zokni mint téli futózokni (téli futózokni), kétrétegű futózokni, párnázott sízokni, széles lábszárú sízokni, téli kerékpáros zokni (téli kerékpáros zoknigyár), jeges horgász zokni (jéghorgász zoknigyár). Professzionálisan minősített párnázott sízoknigyár, jéghorgász zoknigyár és téli kerékpáros zoknigyár.