Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Valójában van egy fontos tényező a fogyás sikeréhez, de ezt könnyen figyelmen kívül hagyjuk. Ez a szív és a tüdő funkciója.

1. rész A kardiopulmonális funkció és a fogyás hatékonysága közötti kapcsolat

Egy kutató kísérletet végzett, és kiválasztott túlsúlyos embereket, akiknek átlagéletkora 41 év.Az alanyok 33%-ának volt gyenge kardiopulmonális kapacitása, míg a többieknek normális volt a kardiopulmonális kapacitása.

A 18 hónapos vizsgálatban minden alanynak hetente 300 percnyi közepes vagy nagy intenzitású testmozgást kellett végeznie, és rendszeresen megmérték a súlyukat.

A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy a gyenge kardiopulmonális kapacitással rendelkezők átlagosan 4,3 kg-ot, míg a normál kardiopulmonális kapacitásúak átlagosan 8,2 kg-ot fogytak. Ez azt jelenti, hogy a normál kardiopulmonális kapacitással rendelkező emberek súlycsökkentő hatása lényegesen magasabb volt, mint a gyenge kardiopulmonális kapacitásúaké. Ez láthatóa kardiorespiratorikus kapacitás jó, és a fogyás hatékonysága is jobb.

2. részGyenge a szív és a tüdő működése, mi a baj?

01 Tünetek, például szédülés és fáradtság, mellkasi szorító érzés és szívdobogásérzés 

A gyenge szív- és légzőrendszeri funkcióval rendelkező személyek a vér oxigénellátásának elégtelenségétől, szédüléstől, fáradtságtól, rossz légzéstől, mellkasi szorítástól, szívdobogásérzéstől és egyéb tünetektől szenvedhetnek a tüdőbe belélegzett alacsony oxigénmennyiség és a vér oxigénellátásának alacsony sebessége miatt.

02 A zsírmáj fokozott kockázata

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a szív és a tüdő működése negatívan kapcsolódik a zsírmáj kockázatához, vagyis minél rosszabb a szív és a tüdő működése, annál nagyobb a zsírmáj kialakulásának kockázata. A zsírmáj összefügg különféle anyagcserezavarokkal, vagyis a rossz szív- és tüdőfunkció közvetve növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A szív- és tüdőkapacitás javításának egyik leghatékonyabb módja a testmozgás. A hosszú távú rendszeres testmozgás növelheti a szív súlyát és térfogatát, megvastagíthatja a szív kamrai falát, és minden összehúzódást egyre erősebbé tehet.

Tehát mely konkrét gyakorlatok javíthatják hatékonyan a kardiopulmonális funkciót?

3. részSportajánló

01 Séta

A tanulmány azt találta, hogy az egész évben mozgásalap nélküli embereknél napi 4 hónapos gyaloglás után jelentősen megnőtt a vitális kapacitásuk és a percenkénti maximális szellőzésük, valamint az agy véráramlása is. [3]

Javasolt lépések: 6000-10000 lépés naponta.

02 Aerob edzés

Az aerob testmozgás szintén fontos módja a kardiopulmonális működés javításának. A gyakori gyakorlatok közé tartozik a kocogás, a kötélugrás, a hegymászás, az úszás stb. A ritmikus mélylégzés révén a szívizom hatékonyabban képes oxigént juttatni az egész testbe, így hatékonyan javítja a szív és a tüdő működését.

A hatékony karcsúsítás érdekében fontos a szív- és légzőrendszer működésének javítása, a napi étrend és a testmozgás ésszerű megtervezése, valamint a"enni"és"gyakorlat"tudomány.

A Beijing Risheng Socks Co., Ltd. egy profi zoknigyár WHO sportzoknit kell biztosítani (Frottír zokni), beleértve sétáló zokni, vadászzokni, futózokni (nyári futózokni), kerékpáros zokni (kerékpáros zokni), trekking zokni, valamint funkcionális zokni, kompressziós zokni, egészséges zokni. Ez zokni gyártó különösen a kínálat téli sport zokni tetszik téli futózokni (téli futózokni), kétrétegű futózokni, párnázott sízokni, széles lábszárú sízokni, téli kerékpáros zokni (téli kerékpáros zoknigyár), jeges horgász zokni (jéghorgász zoknigyár). Professzionálisan minősített párnázott sízoknigyár, jéghorgász zoknigyár és téli kerékpáros zoknigyár.