Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Ha biztonságosan szeretne futni egy forró nyári napon, ébernek kell lennie teste jelzéseire, meg kell értenie a mozgásláz tüneteit, és fokozottan figyelnie kell állapotát. Ezután beszéljünk azokról a tünetekről, amelyek hajlamosak a magas hőmérsékleten történő futás során.

1 Kiszáradás

A futók jól ismerik a kiszáradást. Futásunk során továbbra is biztonságosan csökkenthetjük a test vízveszteségét 4%-kal. Ha túllépjük ezt a tartományt, szédülést, fáradtságot, sőt transzt is tapasztalhatunk.

2 izomgörcs

Azt gondolhatnánk, hogy az izomgörcsök csak hideg időben jelentkeznek, de ez nem így van. A nyári izzadás nagyobb elektrolitveszteséget és izomgörcsöt okozhat. Ez történhet futás közben vagy néhány nappal futás után. Órák után kezdődik. Ezért elengedhetetlen a hidratáltság és a test elektrolitokban gazdag tartása, ahol a sportitalok és a gyümölcsök, például a banán jönnek be.

3

Lázas hideg

Vannak olyan futók is, akik nagyon alkalmatlanok a meleg időben való futásra. Ha nyáron túl sokat edzenek, olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint az energiakimerültség, fejfájás, hányinger és magas láz.

Ha kimerültnek érzi magát, hagyja abba a futást, menjen ki a napból, és hűsítsen le egy hideg itallal.

4 Hőguta

Ha a hőguta tünetei beigazolódtak, az nagyon veszélyes lesz, eszméletlenségben, ügyetlen testben és rossz egyensúlyban nyilvánul meg. Ha olyan helyzet áll elő, amikor nem tudja ellenőrizni magát, kérjük, előre jelezze előre, és időben forduljon orvoshoz.

Szóval, hogyan lehet biztonságosabban és tudományosabban edzeni nyáron?

Meleg környezetben a mozgás mennyiségét a napi edzésmennyiség 70%-75%-án kell tartani, ezért nagyon fontos a mozgásmennyiség megfelelő csökkentése, a pulzusszám bármikori odafigyelése, odafigyelés hogy hogyan érzi magát a tested.

Tanuld meg időben pótolni a vizet. Soha ne igyon vizet, ha szomjasnak érzi magát. Edzés közben kis mennyiségben és többször is pótolni kell a vizet. Igyunk meg minden alkalommal 80-100 ml vizet, és a vízutánpótlás mennyisége körülbelül másfélszerese a test folyadékveszteségének.

Magas hőmérsékletű környezetben ne guggoljon közvetlenül edzés után. Ha azonnal guggolsz és pihensz, az akadályozza az alsó végtagok vérvisszatérését! Befolyásolja a vérkeringést, elmélyíti a test fáradtságát, súlyos esetekben pedig gravitációs sokkot okoz. Ezen kívül ne hajtsa végre azt a viselkedést, hogy azonnal lehűl, hogyan jegesítsen italokat, fújjon légkondit, zuhanyozzon stb. Edzés után felgyorsul a szív, és kitágulnak a hajszálerek. Az azonnali lehűlés növeli a szervezet terhelését, ami a szív, a lép és a vese károsodását okozza. Ugyanakkor az emberi test pórusai kinyílnak a hő elvezetésére. A szervezet egyensúlyának felborulása, betegséghez vezet.

A Beijing Risheng Socks Co., Ltd. egy profi zoknigyár WHO sportzoknit kell biztosítani (Frottír zokni), beleértve a túra zoknit, sétáló zokni, vadászzokni, futózokni (nyári futózokni), kerékpáros zokni (kerékpáros zokni), trekking zokni, hegymászó zokni, valamint funkcionális zokni, kompressziós zokni, egészséges zokni. Ez zokni gyártó különösen a kínálat téli sport zokni tetszik téli futózokni (téli futózokni), kétrétegű futózokni, párnázott sízokni, széles lábszárú sízokni, téli kerékpáros zokni (téli kerékpáros zoknigyár), jeges horgász zokni (jéghorgász zoknigyár). Professzionálisan minősített párnázott sízoknigyár, jéghorgász zoknigyár és téli kerékpáros zoknigyár.