Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Téli futásnál jóval nagyobb az izomhúzódás veszélye, mint máskor, mert télen alacsony a hőmérséklet, az emberi szervezet vérkeringési sebessége is lelassul. Ebben az időben az erek összehúzódása, valamint az izmok és szalagok kiterjedése jelentősen csökken.

Ha futás közben nem figyelsz, túl keményen gyakorolsz, vagy az izomhúzás meghaladja a normál határt, finom izomkárosodást, részleges izomszakadást vagy teljes izomtörést okoz; Gyakori nem megfelelő bemelegítés, túlzott izomfáradtság vagy hirtelen erőszak esetén. Ez a sérülés lehet akut vagy krónikus.

01 izomhúzódás tünetei

Az izomfeszülés nyilvánvaló jellemzői: bizsergés tevékenység közben, tompa fájdalom pihenés közben, duzzanat a sérült résznél, általában nyilvánvaló duzzanat, lágyszövetekben üregek lehetnek. A sérülés súlyosságától vagy az izomfeszülés mértékétől függően előfordulhatnak zúzódások a sérülés helyén, amelyet fájdalom és a térd vagy csípő mozgásának korlátozottsága kísér.

02. Izomhúzódás kezelése

A combizom megerőltetésének kezelése

Jégtorlasz

A legkényelmesebb módja egy jégzacskó és egy hideg borogatás körülbelül 20 percre. A hideg borogatás során a helyi terület bizsergő lehet. Ilyenkor a sérült egy ideig elviheti a jégzacskót, majd felteheti. Ez ismétlődik. Ha súlyos, ismételje meg ismét körülbelül 3 órás időközönként. Naponta többször megismételhető.

Nyomókötés

A jeges felhordás után megfelelő erővel kötözze be a sérült részt a duzzanat elkerülése érdekében. Ilyenkor a legjobb az izmot nyújtott állapotban betakarni és rögzíteni, hogy ne befolyásolja az izomösszehúzódást, ami a legkritikusabb lépés a sérült izom ismételt sérülésének megelőzésében.

A vádli izomfeszülésének kezelése

A káros tevékenységek kiküszöbölése: a fájdalmat okozó tevékenységeket fel kell hagyni.

Tartsa jeget: a jég a legjobb fájdalomcsillapító az első napokban. Dörzsölje a jeget a fájdalmas területre 15 percig, naponta kétszer.

Masszázs: fokozza a fájdalmas rész vérkeringését. A legjobb, ha felkér egy gyógytornászt vagy masszőrt, hogy masszírozzon Önnek.

Forró borogatás: három nap után váltson meleg borogatásra.

Adaptív gyakorlatoktatás: az álló kerékpár jó gyakorlat. Naponta 2-3 alkalommal, 5-10 perctől 20 percig tart. Az uszodában futás is jó sport. A víz felhajtóereje csökkentheti a futás hatását.

Lassan állj fel és fuss: ha visszaállítod eredeti edzési szokásaidat, szánj rá időt.

03 hogyan lehet megelőzni az izomfeszülést

Bár ismerjük a futás izomfeszítés utáni kezelési módszereket, nagyon fontos az izomhúzódás előzetes megelőzése is.

Először is, az izomfeszülés megelőzésének leghatékonyabb módja a futás előtti teljes bemelegítés, a vérkeringés felgyorsítása, valamint az izmok és szalagok teljes aktiválása, hogy elegendő adaptációs idő jusson. Ne feledje, teljesen fel kell melegednünk. Nem szabad erőteljes testmozgást bemelegítés nélkül végezni, különösen télen.

Másodszor, válassza ki a megfelelő futó tömörítő berendezést. A kompressziós berendezés működési elve az, hogy pozitív nyomást biztosítson az egyirányú véredényszelephez. A boka és a térd közötti nyomáskülönbség elősegítheti a vér visszatérését a szívbe, és ellenáll a gravitációnak a véráramlásra gyakorolt ​​hatásának. A funkcionális kompressziós lábujj vagy kompressziós zokni (Funkcionális zoknik szállítása Kompressziós zoknik csúszásgátló nagykereskedelmi gyár - Beijing Risheng Socks Co., Ltd.) növelheti a vádli izmainak nyomását, felgyorsíthatja a vérkeringést és több oxigént biztosíthat az izmoknak.

Elméletileg a kompressziós zokni viselése révén az oxigén és az energia anyagok gyorsabban juthatnak be az izomzatba, javíthatja a teljesítményt edzés közben, hatékonyan ürítheti ki a tejsavat, megkönnyítheti az egyéb anyagcsere-hulladékok kiürülését az izomból, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig fenntartsa a magas hatékonyságot. és elkerülje az izomkárosodást.

A lépésről lépésre történő képzés bármikor alkalmazható

Amikor a tested fájdalmat jelez

Feltétlenül hagyja abba az edzést és hagyja abba a veszteséget időben!

A Beijing Risheng Socks Co., Ltd. egy profi zoknigyár WHO sportzoknit kell biztosítani, beleértve vadászzokni, futózokni, kerékpáros zokni, trekking zokni, valamint funkcionális zokni,kompressziós zokni, egészséges zokni. Ez zokni gyártó különösen a kínálat téli sport zokni tetsziktéli futózokni,kétrétegű futózokni, párnázott sízokni, széles lábszárú sízokni, téli kerékpáros zokni, jeges horgász zokni.