Milyen előnyei vannak a kerékpáros fitnesznek?
2023-03-14 05:20
A kerékpározás jó választás, ha gyengéd edzésstílust szeretne a hátán, a csípőjén, a térdén és a bokán.
Autópályán, kerékpárúton vagy hegyi úton lehet közlekedni. A teremben fix kerékpáron edzhet, vagy kinti kerékpárhoz tartót vásárolhat.
A kezdők választhatnak sík kerékpárutat vagy utat. Ha készen áll egy megerőltetőbb gyakorlatra, miközben a felsőtestét és az alapvető erőt edzi, kipróbálhatja a hegyi kerékpározást, és tekerhet ösvényeken és durva terepen.
Nehéz hegyikerékpározni, mert dombokon és talajon kell haladni, így beindul a felsőtest és a törzsizmok. Összehasonlítva az országúti kerékpározással (az országúti kerékpározás főként az alsótest aerob gyakorlata), ez inkább egy teljes testmozgás.
Tervezze meg, hogy heti 3-5 napon 30-60 percet biciklizik. Minden alkalommal, amikor lovagol, kezdje a bemelegítéssel. Lépjen a lábára lassú és könnyű sebességgel 5-10 percig. Ezután növelje a sebességet, így izzadni kezd. Ha fix kerékpárral közlekedik, a beállítás megváltoztatásával gyorsíthat. A felkészülés végén szánjon még 5 percet a lassabb kerékpározással való lazításra.
Fényes vékony nyári Coolmax kerékpáros zokni/Fényes kerékpáros zokni
Erősségi fokozat: magas
A kerékpározás majdnem olyan gyorsítja a pulzusszámot, mint a futás, és sok kalóriát fogyaszt. A kerékpározás nem gyakorol túl nagy nyomást az ízületekre. Ha fogy, vagy ízületi problémái vannak, az segíteni fog.
Célterületek
Alapizmok: Igen, a kerékpározás erősebbé teszi a törzsizmokat.
Kar: Nem. Ez a gyakorlat nem kifejezetten a karra vonatkozik.
Lábak: Igen. Megmozgathatja a lábizmokat, különösen a négyfejű femorist és a hátsó combizmot.
Csípőizmok: Igen. A biciklizés jó mozgást biztosít a farizmoknak és a fenéknek.
Hát: Nem. Ez a gyakorlat nem kifejezetten a hátra vonatkozik. Ha növelni szeretné a felsőtest edzését, próbálja ki a hegyi kerékpározást. Amikor felfelé vagy lefelé lovagolsz a hegyen, megmozgatod a hátizmodat.
Párnázott Fluro Pro Mountain Bike zokni/fluro kerékpáros zokni gyár
típus
Rugalmasság: Nem. Ez a fajta gyakorlat nem fordít figyelmet a rugalmasságra.
Aerobic: Igen. A kerékpározás erős aerob gyakorlat.
Teljesítmény: Igen. A kerékpározás erősítheti az alsó test izmait.
Alacsony terhelés: Igen. Nem okoz nyomást az ízületekre.
Merinó gyapjú kerékpáros zokni
Peking Risheng Socks hozza a legjobb eladót sportzokni (frottírzokni), beleértve sétáló zokni, vadászzokni, futózokni (nyári futózokni), kerékpáros zokni (kerékpáros zokni), trekking zokni, szintén funkcionális zokni, kompressziós zokni, egészséges zokni. Ez zokni gyártó különösen a kínálat téli sport zokni mint téli futózokni (téli futózokni), kétrétegű futózokni, párnázott sízokni, széles lábszárú sízokni, téli kerékpáros zokni (téli kerékpáros zoknigyár), jeges horgász zokni (jéghorgász zoknigyár). Professzionálisan minősített párnázott sízoknigyár, jéghorgász zoknigyár és téli kerékpáros zoknigyár.
Megszerzi a legújabb árat? A lehető leghamarabb válaszolunk (12 órán belül)